那么，如何保护心思健康呢?办法是多方面的，重要的是个人在日常日子中尽力实践。不只要改善自我内涵平衡，自我称誉，自我必定，而且要培育对周围环境中的人、事、物的应对才干。有关保护心思健康的办法，心思学家提出以下几条：

　　(1)要不断增进对自己的知道和了解，且这种了解必须是客观正确的。

　　(2)树立正确的人生观，对社会、对人生应有正确的知道。

　　(3)培育活跃安稳的心情：俗话说：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。”心情活跃安稳、达观开朗、心情愉快的人，多数能健康长寿;相反，心情消极、易激动、小的影响大的反响，喜怒无常、多愁善感、压抑愤恨、悲观绝望，长期如此，则使人易发生心思失衡，导致心思变态或身心疾病。因而，如要学会心情的自我调理，就要做到合理发泄，适当控制心情。也就是说，对正常的心情要适度发泄，而不过多压抑;对不良的心情要适当控制，调理自己的心思状况，搬运对立冲突，解脱心思压力，坚持心思平衡。

　　(4)活跃参加集体活动，自动与人往来：与朋友正常友爱的往来，能使人消除孤独感，从中获得安全感、安慰感，个人的苦闷不快往外倾泄，有利于消除心思上的郁结，使人胸怀宽畅，心情愉快，有利于心思健康。

　　(5)保护大脑健康：日子要有规则，要建立正常的日子次序，做到起居有常、饮食有节、劳逸结合。尤其是脑力劳动与体力劳动的相结合。主张活跃的歇息，以保证足够的睡觉，使身心得以充沛的调养。一般认为老年人的睡觉每天不得少于6~7 小时。

　　(6)要养成“事前缜密考虑，过后不去懊悔”的习惯，处理事情要有轻重缓急之分，事前细心考虑，才不致有本末倒置之虞。

　　(7)要长于消除自己的不良心情，勿使焦虑、忧虑、悲伤、惊骇、敌意或挫折感长期存在。长期陷于某些不良心情之中，就会危害咱们的心思健康。

　　(8)要充沛了解自己的思想方法。看待任何事物都要防止感情用事。根据个人的感受和经历来判断事物往往有一定的局限性，因而对任何人或事都要用理性的思想、实事求是和一分为二的态度来剖析和判断，才干防止得出片面、过火的定论。

　　(9)要不断地调理自己的心思期望值，使其与自己的才干相适应。常言道：“人比人，气死人”，要与自己的过去比，才干看到自己的前进，激励自己奋发向前。俗话说：“希望越大，绝望就越大。”当自己的心思期望值大大高于本身条件和客观实践时，注定就会呈现心思压力添加。因而老年人因为身体状况和社会人物在不断地变化，更要及时调整自己的目标，做到随遇而安，知足常乐。

　　(10)要长于独处，必要时能单独一个人而不感到孤寂与自怜。独处是一种日子状况，也是一种日子境地。尽管老年人大多数不喜欢独处，但客观上因为子女都要作业或老伴去世，有些老年人在许多时间里不得不独处。安排好独处时的日子内容，调理好独处时的心思状况，就能打败孤独，甚至享用孤独。

　　(11)要养成自我称誉与鼓舞的习惯，做到奖赏不求人。每个人都有优异的一面，当自己遭受挫折、呈现悲观心情时，要及时看到自己的利益和利益，反复暗示自己、鼓舞自己一定会打败困难、渡过难关。

主要收住阿尔兹海默症（老年痴呆）长者

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